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Olympienne remise en forme avec Lenda Murray

Publié par: Philippe Matthews en santé & Fitness Comments Off sur Olympien Fitness Avec Lenda Murray 13528 Vues

par Philippe Matthews

nous&# 8217; ai entendu avant, mais nous avons évidemment besoin de l'entendre à nouveau &# 8212; L'Amérique est hors de forme.

Selon la santé et les études récentes de remise en forme, plus de 30% de tous les adultes sont considérés comme obèses &# 8212; 20% à 40% par rapport à leur poids corporel idéal. Dans l'ensemble, l'activité physique est détériorée, ainsi que l'activité liée au travail.

L'apparition de l'obésité affecte en particulier les Afro-Américains, les Hispaniques, les personnes à faible revenu, et les chômeurs. Leur tour de taille ont le plus augmenté en raison de l'inactivité. Il&# 8217; s estime que 75% des Américains sont considérés comme inactifs!

Malheureusement, les femmes afro-américaines ont le taux le plus élevé de l'obésité (48,6%), suivie par les femmes mexicaines-américaines (46,7%) et les femmes de race blanche (32,9%). Ironie du sort, ou peut-être en réponse directe au problème de taille en expansion, la pression à adapter en Amérique est plus forte que jamais &# 8212; en particulier pour les femmes de toutes les races. Il y a, cependant, une ligne fine qui peut être tirée juste dans une santé optimale, et en prenant l'alimentation et de l'exercice au niveau olympique.

De la graisse à monter et fabuleux, Lenda Murray a combattu sa sortie de graisse grâce à son dévouement à la musculation, après avoir remporté le très convoité titre Mme Olympia pendant six années de suite, succédant à l'ancien champion olympique Cory Everson. &# 8220; Il faut beaucoup de discipline et de cohérence », dit-elle. « Le culturisme est un mode de vie, quelque chose que je dois être au courant de toute la journée &# 8212; la nourriture que je mange, la formation, en prenant soin de ma peau &# 8212; tout le corps et l'apparence.&# 8221;

commentaires LENDALa vie de lenda

Le natif de Detroit&# 8217; de la vie de remise en forme a commencé au lycée. Lenda détient le record de course de 100 verges, et a participé en tant que pom-pom girl au cours de ses années à Henry Ford High School. Lenda a reçu un baccalauréat en sciences de l'Université Western Michigan, où elle se spécialise en sciences politiques et dans le jazz et minored chorégraphie. En 1982, elle est devenue le deuxième étudiant afro-américain choisi comme Homecoming Queen à l'université.

Les cinq pieds, cinq pouces pundit de pulchritude rejoint l'équipe Panther USFL Michigan Football&# 8217; de première acclamation premier peloton, et co-capitaine de l'groupe pendant la Panthère&# 8217; la saison de championnat en 1983. Réalisation devant des milliers de personnes en tant que Pantherette et en participant à de nombreuses apparitions à travers le pays a donné un aperçu Lenda et la sensibilité en interaction avec le grand public &# 8212; une qualité essentielle pour ses victoires de culturisme suivantes.

Vers 1983, elle a commencé à lutter avec son physique. À l'époque, son objectif était de devenir pom-pom girl des Cowboys de Dallas. elle wasn&# 8217; t du tout intéressé par la musculation, jusqu'au jour où elle est allée dans une salle de gym pour essayer de perdre du poids pour une conduite d'acclamation audition. Elle a rencontré un bodybuilder homme qui lui a dit qu'elle devrait considérer la musculation comme une profession.

Elle dit, &# 8220; j'étais allé à ces essais et j'ai fait la première coupe [leader cheer] et l'entraîneur m'a dit, &# 8216; vous avez tout ce qu'il faut pour aller tout le chemin, vous avez juste besoin de perdre un peu plus de poids dans vos cuisses.&# 8221;

Lenda elle a vraiment eu du mal dit essayer de perdre ce poids spécifique. &# 8220; j'ai passé une année entière dans cette salle de gym et après que je l'ai fait perdre du poids, je l'ai fait tout le chemin au quatrième camp d'essai pour les Cowboys de Dallas Cheerleaders et elle [l'entraîneur] m'a dit que je devais perdre un peu plus! Je luttais, en essayant d'être cette image de ce que la société dit une femme est censé ressembler. Et, je luttais pour adapter ce stéréotype comme tant d'autres femmes.&# 8221;

commentaires LENDAUne fois Lenda a réalisé qu'elle ne pouvait pas entrer dans la vision des autres, Lenda a commencé à cultiver une image de soi de son propre. Ce fut à ce moment, elle a pris l'engagement à la musculation, reconnaissant également qu'elle pourrait avoir une influence positive pour les femmes de tous les types de corps.

dit lenda, &# 8220; Même si vous êtes en surpoids &# 8212; laisser&# 8217; s disent que&# 8217; est juste une partie de l'histoire de la famille, je dis, vous devez décider vraiment ce que vous voulez ressembler.&# 8221; Ainsi, la leçon que Lenda dit qu'elle a appris est d'être simplement qui elle était et non en concurrence avec les images des autres.

Son plus grand combat a été d'apprendre la discipline de l'alimentation. &# 8220; Le culturisme est l'alimentation la moitié et la moitié de la formation de poids&# 8211; ils vont de pair « , Lenda partagé. Bodybuilding lui a appris que les vieilles habitudes alimentaires sont difficiles à briser. Par exemple, Lenda dit qu'elle devait apprendre qu'une pomme de terre cuite, &# 8220; est pas mal, mais, quand vous mettez tous le beurre, la crème sure, les morceaux de fromage et de bacon, puis il&# 8217; s pas bon.&# 8221; Le champion a ensuite appris qu'elle pouvait encore avoir une pomme de terre cuite au four, mais, &# 8220, pourquoi avez-vous d'avoir quatre « ?

Le culturisme est non seulement un voyage dans le pays de la condition physique; est un sport où vous en apprendre davantage sur vous-même. Lenda dit à cause de son auto-découverte dans le culturisme, &# 8220; I&# 8217; m beaucoup plus fort mentalement, pas seulement physiquement.&# 8221;



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